Emotionale Selbstunterstützung: Interaktive Workshop-Reihe
Ausgewähltes Thema: Emotionale Selbstunterstützung – Interaktive Workshop-Reihe. Lass uns gemeinsam lernen, wie du dir selbst freundlich begegnest, innere Stärke kultivierst und alltagstaugliche Rituale entwickelst. Abonniere unseren Newsletter und teile deine Fragen – wir bauen diese Reise zusammen.
Warum emotionale Selbstunterstützung jetzt wichtiger ist denn je
Viele von uns reagieren im Stress wie auf Schienen. In den Workshops üben wir Mikro-Pausen, die dich in den Körper holen, Trigger wahrnehmen lassen und deinem Nervensystem signalisieren: Du bist sicher genug, um neu zu wählen.
Warum emotionale Selbstunterstützung jetzt wichtiger ist denn je
Selbstkritik klingt oft überzeugend, ist aber selten hilfreich. Wir trainieren eine warmherzige, realistische innere Stimme, die klar bleibt und zugleich tröstet. So entsteht Handlungskraft ohne Härte – auch an schwierigen Tagen.
So funktionieren unsere interaktiven Workshops
Nach einem kurzen Input gehst du direkt in die Erfahrung: Atemfokus, Selbstmitgefühls-Phrase, Mini-Check-in. In Kleingruppen teilst du Beobachtungen, danach sammelst du schriftlich, was für dich funktioniert hat – klar, machbar, nah am Leben.
So funktionieren unsere interaktiven Workshops
Wir testen bewährte Tools: regulierende Atemmuster, Journaling-Prompts, kognitives Reframing. Du erfährst, wann welches Werkzeug passt und wie du es in zwei Minuten nutzen kannst, ohne zusätzliche Apps, überall, sogar zwischen zwei Terminen.
Echte Geschichten, echte Veränderungen
Anna merkte, dass sie nach Meetings erschöpft war. Ein Timer, drei tiefe Atemzüge, eine freundliche Frage an sich selbst, und ein Satz auf Papier: „Ich bin da.“ Nach vier Wochen fühlte sie Klarheit statt Reststress.
Echte Geschichten, echte Veränderungen
Markus fürchtete den Sonntagabend. Er testete ein 10-Minuten-Check-in: Körper, Gefühl, Bedürfnis, Bitte. Danach schrieb er eine freundliche To-do-Miniliste. Der Blues blieb nicht weg, wurde aber leiser – und er schlief wieder besser.
Übungen zum Sofort-Ausprobieren
Setz dich bequem, senke den Blick. Spüre Füße, Beine, Bauch, Schultern, Kiefer. Atme länger aus als ein. Flüstere innerlich: „Ich bin hier, mit mir.“ Wiederhole dreimal. Notiere danach eine Beobachtung, ohne Bewertung.
Übungen zum Sofort-Ausprobieren
Schreibe drei Minuten: „Was bräuchte ich gerade, um mich unterstützt zu fühlen?“ Lass Sätze roh, unperfekt. Markiere einen winzigen Schritt, der in zwei Minuten machbar ist. Teile gern, welcher Schritt es wird – Inspiration wirkt ansteckend.
Formuliere ein Ziel, das dich emotional erreicht: „Ich möchte nach schwierigen Gesprächen schneller runterregulieren.“ Dann wähle einen konkreten Kontext. So weißt du, wann du übst – und woran du Fortschritt erkennst.